von Brigitte Konstroffer | Mi./Juni/J | Yogastile
Yoga-Flow – Fließende Asanas, die Freude machen Inhaltsverzeichnis Was ist Yoga-Flow? Langsamkeit und Achtsamkeit Atembewusstsein Körperliche Stärkung und Flexibilität Stressabbau und Entspannung Bewusstsein und Präsenz Der Sonnengruß – der bekannteste Flow Fazit Was...
von Brigitte Konstroffer | Mi./Juni/J | Pranayama
Pranayama ist eine Praxis des Yoga, die sich auf die Kontrolle und Lenkung des Atems konzentriert. Der Begriff “Pranayama” setzt sich aus den Sanskrit-Wörtern “Prana” (Lebensenergie) und “Yama” (Kontrolle) zusammen. Es bezieht sich...
von Brigitte Konstroffer | Mi./Juni/J | Meditation
Die Phasen des Yoga Nidra – Tiefenentspannung in mehreren Stufen Inhaltsverzeichnis Einführung in Yoga Nidra 1. Vorbereitung 2. Entspannung des Körpers 3. Entspannung des Atems 4. Bewusstsein der Sinneswahrnehmungen 5. Visualisierung und Sankalpa 6. Rückkehr in die...
von Brigitte Konstroffer | Mi./Juni/J | Meditation
Yoga Nidra – Der bewusste Weg zur tiefen Entspannung Inhaltsverzeichnis Was ist Yoga Nidra? Stress abbauen – Ruhe finden Tiefenentspannung für Muskeln & Nervensystem Besser schlafen – erholt aufwachen Mehr Klarheit & kreative Inspiration Regeneration auf allen...
von Brigitte Konstroffer | Mi./Juni/J | Meditation
Meditation – mit dieser Anleitung startest du sofort Inhaltsverzeichnis 1. Wähle einen ruhigen Ort 2. Bequeme Sitzposition 3. Schließe die Augen 4. Konzentriere dich auf den Atem 5. Akzeptiere Gedanken und Gefühle 6. Bleibe im gegenwärtigen Moment 7. Zeitliche...
